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怎樣飲水才健康?健康飲水三大方面
查看:1145  發稿日期:2013-3-18 17:04:31

健康飲水和科學飲水分三個層次。

第一個層次,飲水要安全、衛生、健康。

第二個層次,飲水量是八杯水,這不是最適宜的喝水量,而是最低的喝水量。全世界很多人說八杯水誤導比較多,好象八杯水最科學,它是形象的,不是科學語言。根據ÿ個人的性別、所從事的工作、環境、季節不同,喝水量不一樣。

一般我們的喝水量都不足,所以現在很多慢性病,像肥胖、高血壓、糖尿病,很多是和中年、青年喝水量不足有關系的。人到底是病死的還是渴死的都不清楚,所以我們一定要保證喝水量,要主動喝水,不要等渴了再喝水。尤其在運動狀態,夏天要多補水。

有人說喝水多容易水中毒,也是一個誤區。喝水量多不會產生水中毒。水中毒是因為造成喝水量不足,引起很多慢性病,甚至腎病,對某些有疾病的病,像心臟病、腎病,喝水量要控制。對于大多數健康人來說,喝水量不足。

根據人群、季節來看,有些有慢性病、腎病的要注意,對于多數人來講不會產生中毒。腎的耐受力一天可以耐受到10到15公斤,所以一天喝不了那ô多水。世界衛生組織都有一點推薦量,一般比八杯要多一點。

第三,涉水的設施要安全,包括桶裝水、飲水機,這里也存在很多污染。現在很多家庭買了凈水器,也會產生二次污染。凡是買了家庭凈水器要注意三點,一個要經常清洗、經常更換、經常維護。


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